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A gratidão ajuda as pessoas a sentir emoções mais positivas, saborear boas experiências, melhorar sua saúde, lidar com as adversidades e construir relacionamentos fortes.
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Dr. Martin E. P. Seligman, psicólogo da Universidade da Pensilvânia, testou o impacto de várias intervenções de psicologia positiva em 411 pessoas, cada uma comparada com uma tarefa de escrever sobre memórias antigas. Quando a tarefa da semana era escrever e entregar, pessoalmente, uma carta de gratidão a alguém que nunca havia sido devidamente agradecido por sua gentileza, os participantes imediatamente demonstraram um grande aumento nos índices de felicidade. Esse impacto foi maior que o de qualquer outra intervenção, com benefícios que duraram um mês.
Certamente, estudos como este não podem provar causa e efeito. Mas a maioria dos estudos publicados sobre esse tópico apoia uma associação entre gratidão e bem-estar de um indivíduo.
Como cultivar mais a gratidão?
🙏🏻 Faça um diário de agradecimentos
🙏🏻 Escreva uma carta de agradecimento para alguém
🙏🏻 Ore, medite
Reflita e deixe aqui nos comentários sobre o que/quem você é grato 😊👇🏼
Ana Karina Lunelli
Terapeuta Integrativa e Astróloga
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